Ce mardi 28 février, 19 pilotes se sont donné-es rendez-vous sur les bancs du collège Jules Vallès à Fontaine autour de Jérôme Canaud, le temps d’une soirée autour du “mental en parapente” (mais pas que).

Jérôme est moniteur de parapente depuis une trentaine d’années et accompagne également des sportif-ves de tous niveaux. Certain-es le connaissent peut-être à travers Wingmaster, une masterclass et une chaîne YouTube qu’il a co-créé.

Raconter plus de deux heures d’échanges, questions et discussions riches serait bien difficile.

Pour faire simple, Jérôme souligne que tout comme le physique, la technique et la stratégie, le mental est une composante essentielle de notre sport, et il s’entraîne !

 

Que ce soit la gestion des émotions, la motivation, la concentration ou même les objectifs à se fixer, chaque composante du mental se travaille et a ses outils.

Méditation, respiration, cohérence cardiaque, routine, visualisation, dialogue interne positif n’en sont que quelques-uns parmi tant d’autres, et chacun-e aura ses préférences quant à leur usage.

 

Voici un petit listing des différentes références ou supports évoqués lors de cette soirée : 

Livres (dispos chez tous vos libraires ou des sites comme celui-ci ou celui-là mais pas celui auquel vous pensez ; ) : 
–Cohérence Cardiaque 365 du Dr David O’Hare
–Méditer, jour après jour, de Christophe André
–Les vertus de l’échec, de Charles Pépin
–Les champions et leurs émotions, de Hubert Ripoll

Conférences : 
-Hubert Ripoll à l’INSEP sur YouTube
-”On est foutu on pense trop” de Serge Marquis, ou une version plus courte lors d’un TED-X

Applications : 
-Top Breath ou l’une des nombreuses autres applis de cohérence cardiaque
-Petit Bambou ou autre appli de méditation guidée

Podcasts : 
–Émotions, de Louie Média, suggestion de Zoé et notamment cet épisode, “Pourquoi reproduisons-nous toujours les mêmes erreurs ?”
–Méta de choc, d’Élisabeth Feytit, sur la métacognition (la réflexion sur notre pensée)
–Votre cerveau, avec Albert Moukheiber, de France Culture.

N’hésitez pas à en ajouter d’autres dans les commentaires.

Merci à Laurent pour la salle et à Jérôme pour ses conseils et questions éclairées !